مع الانتشار الواسع لإبر التنحيف الحديثة، برز مصطلح “GLP-1” كأحد العناصر المرتبطة بعمليات فقدان الوزن، إلا أن كثيرين لا يعرفون أن هذا الهرمون يُنتجه الجسم بشكل طبيعي ويمكن تعزيز إفرازه من خلال بعض الخيارات الغذائية.
ويُعد GLP-1 هرمونًا معويًا يفرزه الجسم بعد تناول الطعام، وله دور في تنظيم مستويات السكر في الدم، وإبطاء عملية إفراغ المعدة، وزيادة الشعور بالشبع، ما يساعد على تقليل الرغبة في تناول الطعام.
وتحاكي بعض أدوية إنقاص الوزن الحديثة تأثير هذا الهرمون من خلال تنشيط مستقبلاته في الجسم، وهو ما ساهم في انتشارها خلال السنوات الأخيرة كأحد الخيارات الطبية المستخدمة لعلاج السمنة تحت إشراف متخصصين.
في المقابل، تشير توصيات غذائية إلى أن بعض الأطعمة قد تساعد على تحفيز إفراز GLP-1 بصورة طبيعية، خصوصًا تلك الغنية بالبروتين، ومن أبرزها:
الزبادي، خاصة الأنواع الغنية بالبروتين.
البيض.
اللحوم.
الأسماك.
وأوضح مختصون في التغذية أن تناول وجبات تحتوي على كميات مناسبة من البروتين يمكن أن يعزز إفراز هذا الهرمون، ما يساهم في زيادة الإحساس بالامتلاء والمساعدة على التحكم في الشهية خلال اليوم.
ولا يعني ذلك أن هذه الأطعمة تُعد بديلًا مباشرًا لإبر التنحيف أو تمتلك التأثير الدوائي نفسه، لكنها قد تكون جزءًا من نظام غذائي متوازن يساعد على دعم آليات الجسم الطبيعية المرتبطة بتنظيم الوزن.
ويؤكد خبراء التغذية أن فقدان الوزن الصحي يعتمد على مجموعة عوامل متكاملة تشمل النظام الغذائي، والنشاط البدني، والعادات اليومية، مع ضرورة استشارة المختصين قبل استخدام أي علاج أو دواء مخصص لإنقاص الوزن.
